みなさんこんにちは、
今回は「デトックス」についてお話したいと思います。
生きていくだけで私たちの身体の中には有害物質＝毒が取り込まれています。
その毒を身体の外へ排出することを、デトックスと言います。
体内に溜まった毒素の75％は便から、20％は尿から、
3％は汗から、2％は毛髪と爪から排出されます。
毒素の大部分が便として排出されるため、まずは腸内環境の整備が重要です。
便秘がちという人は乳酸菌などの善玉菌を含むヨーグルトやサプリメントと、
食物繊維を摂取して、腸内環境を整えておくとよいでしょう。
デトックスには「汗をかく」「デトックス食材を食べる」
「デトックス効果のあるサプリメントを飲む」など、
さまざまな方法があります。
また、医療機関では特に有害重金属を体外へと排出する効果が高い
「キレーション」という治療も行なわれています。
●有効なデトックス方法
◆発汗
岩盤浴、サウナ、ゲルマニウム温浴、半身浴
◆食事療法
解毒作用が高い食材を摂りましょう。
・タマネギ・ニンニク・ニラ・ネギ・コリアンダー
・アスパラガス・アボガド・ほうれん草
◆運動療法
新陳代謝をアップするヨガ、汗をかくホットヨガがおすすめです。
血行をよくする筋肉マッサージもよいでしょう。
◆サプリメント
解毒作用のあるサプリメント
・α-リポ酸・アセチル-Lシステイン・L-メチオニン
・グルタチオン・ビタミンB群・亜鉛・クエン酸・L-カルニチン
◆水をたくさん飲む
ミネラルウォーターをできれば1日2リットル飲みましょう。
デトックスがされていない体は、硬さがあったり冷えが出てきています。
身体の冷えを感じたら暖めることをおすすめします。
当院では人気の「ファスティング」を取り扱っております。
ファスティングとは「酵素断食」のことであり「３日間の断食」であります。
「ファスティング」の商品自体も扱っているのですが、
「断食････できるかな？」「断食やったことないから不安･･･」という方には、
『ファスティングクラブ』も行っていますので、
「最近便通が･･･」「お肌の調子が気になる･･･」「なかなか痩せない･･･」
などなど思い当たる方、いつでもお気軽にご来院ください。
JR新松戸駅から歩いて13分
新松戸クラシオン整骨院
